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男性秋季养生的13个小窍门

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文章摘要:男性秋季养生的13个小窍门 ,军民融合发展战略有利于国防和军队现代化建设从经济建设中获取更加雄厚的物质技术支持,打破了民营企业、民营资本进入军工行业的体制机制壁垒,充分调动起“民参军”的热情,机制灵活、效率较高、人才多样、技术先进、成本低廉的优势,为科技兴军插上了腾飞的翅膀,使整个国防和军队建设构筑在更加坚实的国民经济体系基础之上;同时也使国防军队建设和经济社会发展真正成为相互依赖、相互影响、相互促进的“发展命运共同体”。  “我认为,我们还没有看到任何能导致克里姆林宫改变立场的举措。同时,也要为居于领导岗位、握有权力的官员拥有一个良好的家风提供制度保障。,然而现实并非最初想象中的那样“光鲜”“帅气”。当韦英光踏上非洲土地,他真切地感受到这个国家医疗设施的简陋、陈旧,药品的严重短缺。此外,孔学堂还与商务印书馆合作开办了国子监官韵诵唸系列讲座,成为商务印书馆国子监官韵诵唸传承中心传承基地,至今共有130所中小学校的万余名学生参加并受益。。

1、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

补充维生素

2、按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。

这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

3、经常进行温和的运动

寒冷天气易患的疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。

温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%,例如25岁的人最大心率是220-25=195,他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

4、每天一个洋葱

服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。

科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然,服用后吃一块口香糖还是很必要的。

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