改善睡眠的食物有哪些

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改善睡眠的食物有牛奶、小米粥、大枣、百合、龙眼、桑葚等。睡前喝杯热牛奶,平时多吃大枣、百合、小米等有助于宁心安神。

改善睡眠的食物有哪些?

李宁:改善睡眠的食物有以下几种,咱们老百姓了解比较多的就是像牛奶,因为牛奶当中含有一些色氨酸,色氨酸是咱们在体内代谢,在大脑当中代谢以后会形成五羟色胺,大家知道五羟色胺这个是咱们治疗抑郁焦虑的一种物质,所以喝了牛奶之后,可能在脑内能够形成代谢产生,像五羟色胺这一类的物质,能够有助于改善咱们的睡眠情况。

另外像小米,喝一些小米粥,它里面也会含有一些像色氨酸。另外还有一些物质,比如说像大枣、百合、还有像龙眼,还有像桑葚这一些物质它会有一些宁心安神的作用,它们也可以适当的应用。

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